18日早上，杭州一名27歲小伙晨跑猝死，目前還在搶救；晚上，又一32歲女子在健身房跑步機(jī)上倒地猝死死亡。24小時(shí)之內(nèi)兩個(gè)案例，讓人悲痛，所以我們?cè)阱憻挄r(shí)也是要有注意事項(xiàng)的：

（1） 就算平時(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉，也至少在茶余飯后活動(dòng)些許，不要休息突然惡補(bǔ)鍛煉；

（2） 不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量大就有好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴(yán)重還可能骨折、運(yùn)動(dòng)性貧血。甚至猝死；

（3） 大量運(yùn)動(dòng)后身體雖然疲憊，但神經(jīng)還是興奮的，所以建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘后休息。

（4） 有些以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)者，一昧的控制飲食，其實(shí)不對(duì)的，應(yīng)該還是要有一定量的熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入。

（5） 空腹進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑等減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

好了，鋁單板小編還是建議各位再怎么忙還是要抽空做一定量的運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，暫且不說(shuō)減脂，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不是一點(diǎn)點(diǎn)的。

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